Yağsız Vücut Ağırlığı Hesaplama

Yağsız Vücut Ağırlığı Hesaplama aracı cinsiyetiniz ve boyunuza göre sizlere Vücut Ağırlığınızın yağsız olarak ideal ağırlığını göstermektedir.

İLGİLİ HESAPLAMA ARACI: Kas Kütlesi Hesaplama

Yağsız vücut ağırlığı ne kadar olmalı?

Yağsız vücut ağırlığı, vücudun toplam ağırlığından yağ kütlesinin çıkarılmasıyla elde edilen ağırlıktır. Yağsız vücut ağırlığı, kas, kemik, organlar ve vücut sıvıları gibi yağ olmayan tüm dokuların ağırlığını içerir.

Yağsız vücut ağırlığının ideal değeri, cinsiyete, yaşa, fiziksel aktivite düzeyine ve genetik faktörlere göre değişir. Genel olarak, sağlıklı yetişkinler için yağsız vücut ağırlığı şu aralıklarda olmalıdır:

  • Erkek: %80-90
  • Kadın: %70-80

Bu aralıklardan daha düşük yağsız vücut ağırlığına sahip olmak, kas kaybı, zayıflık, kemik erimesi ve hormonal dengesizlikler gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Daha yüksek yağsız vücut ağırlığına sahip olmak ise obezite, kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türleri gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Yağsız vücut ağırlığını artırmak için kas kütlesi kazanmak gerekir. Kas kütlesi kazanmak için düzenli olarak ağırlık kaldırma egzersizleri yapmak ve protein açısından zengin bir diyet yapmak gerekir.

Yağsız Vücut Kitlesi Nasıl Hesaplanır?

Yağsız vücut ağırlığını hesaplamak için kullanılan bazı formüller, cinsiyete göre farklılık gösterir. Bu formüller, erkekler ve kadınlar için ortalama yağ yüzdelerini temel alır.

Erkeklerde Yağsız Vücut Ağırlığı Hesaplama Formülü:

FORMÜL : Ağırlık[kg] = (0.73 * Boy[cm]) – 59.42

Kadınlarda Yağsız Vücut Ağırlığı Hesaplama Formülü:

FORMÜL : Ağırlık[kg] = (0.65 * Boy[cm]) – 50.74